tag:dreamwidth.org,2010-10-07:656427 Information classified SeaJey 2012-01-23T20:27:45Z tag:dreamwidth.org,2010-10-07:656427:167386 2012-01-23T20:27:45Z 2012-01-23T20:27:45Z шум холодильника и лай собак на улице happy public 2 Текущий рекорд по количеству отжиманий - 42 раза. Абсолютный рекорд, к сожалению, точно не помню, но меньше 50 раз.<br /><br /><img src="https://www.dreamwidth.org/tools/commentcount?user=seajey&ditemid=167386" width="30" height="12" alt="comment count unavailable" style="vertical-align: middle;"/> comments tag:dreamwidth.org,2010-10-07:656427:152291 2011-09-03T21:52:59Z 2011-09-03T21:52:59Z шум вентиляторов happy public 0 Ура! Я таки осилил третью неделю.<br />Но такими темпами с четвёртой ещё месяц, а то и два мучаться...<br /><br /><img src="https://www.dreamwidth.org/tools/commentcount?user=seajey&ditemid=152291" width="30" height="12" alt="comment count unavailable" style="vertical-align: middle;"/> comments tag:dreamwidth.org,2010-10-07:656427:149990 2011-08-07T14:33:00Z 2011-08-07T14:33:00Z шум вентиляторов thoughtful public 0 И снова поражение :(<br /><br />На этот раз с упражнениями первого и второго дня я справился, но потерпел фиаско на третий день, в серии 22-30-20-20-&lt;=28 отжиманий: спёкся качественно, потом даже с некоторым трудом зубы смог почистить.<br /><br />Есть надежда, что с третьей попытки я всё-таки осилю эту неделю, но такими темпами четвёртую я буду месяц мучать, там максимумы уже 36 и 40.<br /><br /><img src="https://www.dreamwidth.org/tools/commentcount?user=seajey&ditemid=149990" width="30" height="12" alt="comment count unavailable" style="vertical-align: middle;"/> comments tag:dreamwidth.org,2010-10-07:656427:148703 2011-08-02T21:09:19Z 2011-08-02T21:09:19Z шум вентиляторов calm public 0 Есть такой сайт, <a href="http://100push.ru">100push.ru</a> - русская версия англоязычного <a href="http://hundredpushups.com/">hundredpushups.com</a><br /><br />Он предлагает нашему вниманию одноименную программу тренировок для достижения очевидной из названия сайта цели. Курс рассчитан, в идеальном случае, на шесть недель тренировок, по три дня занятий на каждой неделе, и пять подходов в каждом занятии.<br /><br />В зависимости от текущих возможностей (граница которых определяется простым тестом на максимальное количество отжиманий) предлагается следовать одной из трёх колонок:<br /><br /><i>“Допустим, вы сделали 8 отжиманий. Следуя по второй колонке, день 1 начинается с подхода 1 (6 отжиманий), отдых 60 секунд перед подходом 2 (6 отжиманий). Отдохните 60 секунд и продолжайте с подходом 3 (4 отжимания) и подходом 4 (4 отжимания). Последним будет подход 5, на котором вы должны сделать столько отжиманий, сколько сможете (не менее 5-ти, но не так много, чтобы повредить мышцы). Отдых в 60 секунд между подходами должен позволить вам выполнить упражнения, но ближе к концу все же будет довольно сложно.”</i><br /><br />Я дошёл до третьей недели, следуя графику третьей колонки и похоже вышел на плато:<br />первый день закончил успешно, во второй не выполнил максимум на пятом подходе, а на третий день силы кончились уже на четвёртом подходе.<br /><br />Начал заново третью неделю, и, честно говоря, с трудом прошёл первый день - не знаю как дальше пойдёт.<br /><br />Подвожу промежуточный итог: мой текущий максимум - 33 отжимания, при том, что в лучшие годы он был 40-45 жимов, и 19 подтягиваний на перекладине. А уж подъём переворотом в пятом классе сейчас вообще фантастикой кажется.<br /><br /><img src="https://www.dreamwidth.org/tools/commentcount?user=seajey&ditemid=148703" width="30" height="12" alt="comment count unavailable" style="vertical-align: middle;"/> comments